中新网黑龙江新闻3月21日电(田为 曹玥)睡眠约占人生的1/3时间，睡眠障碍是涉及全人类的重要医疗卫生公共问题。大量研究表明，睡眠不好会引发内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡、精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速，导致包括肿瘤在内的多系统疾病的发生发展。

义诊现场

中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会主任委员、黑龙江省睡眠学会理事长、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心、神经内科朱雨岚教授为患者义诊

中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会副主任委员、黑龙江省睡眠学会副理事长、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心负责人朱延梅教授为患者义诊

哈医大二院耳鼻咽喉头颈外科刘鸣教授为患者义诊

哈医大二院口腔颌面外科高丽教授为患者义诊

　　3月21日是世界睡眠日，今年主题是“健康睡眠 人人共享”。为提高公众对睡眠障碍疾病的认知，提高睡眠健康水平，哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心联合耳鼻咽喉头颈外科、心内科、口腔颌面外科呼吸与危重症医学科等学科，共同举办“世界睡眠日”大型义诊活动。中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会主任委员、黑龙江省睡眠学会理事长、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心、神经内科朱雨岚教授，中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会副主任委员、黑龙江省睡眠学会副理事长、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心负责人朱延梅教授，哈医大二院耳鼻咽喉头颈外科刘鸣教授，口腔颌面外科高丽教授，呼吸与危重症医学科于方飞副主任医师，心内科朱彬主治医师，癫痫及睡眠障碍中心贺嘉主治医师和陈岩主治医师等专家组成义诊团队，为有睡眠困扰的患者答疑解惑，提供专业的诊疗方案，并发放睡眠障碍科普手册，帮助患者走出疾病误区。此外，还设置了睡眠非药物治疗体验区，为需要的患者提供了免费体验的机会，让公众更好的了解到睡眠障碍疾病的最新诊疗手段，提高了人们战胜睡眠疾患的信心。

呼吸与危重症医学科于方飞副主任医师为患者义诊

哈医大二院心内科朱彬主治医师为患者义诊

　　朱延梅教授介绍，睡眠医学是一个多专业交叉的学科，很多睡眠障碍疾病可以引发多系统疾病，不同系统性疾病又往往可以合并多种睡眠障碍。本次义诊由与睡眠疾病相关的多个学科的专家组成，以病人为中心，将多学科的诊疗优势强强联合，为患者量身定制诊疗方案，为每一位患者提供“一站式”优质诊疗服务。此次义诊活动旨在提高公众对睡眠健康的重视程度，促进良好睡眠习惯的形成。进行睡眠疾病的初步筛查和相关检查报告解读，提醒患者关注睡眠疾病，规范诊疗，促进睡眠健康。

哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心贺嘉主治医师为患者义诊

哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心陈岩主治医师为患者义诊

　　《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，只有6.75小时。平均夜间清醒次数不多，为1.4次。居民总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳，还有较大提升空间。从入睡时间来看，仅有29%的人群在23点前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2点后入睡。00后平均入睡时间为00:33，70前人群入睡时间为23：02。

义诊团队合影

　　朱延梅教授表示，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。优质睡眠要满足以下特征——入睡足够快(30分钟内入睡)，睡眠足够深(少醒、少梦)，睡眠足够长(6-8小时)，睡眠足够香(晨起之后不会觉得困倦)。假如连续多天出现入睡困难、睡眠中不断醒转、经常做噩梦、严重打呼噜、睡眠中呼吸暂停、晨起后精神疲倦等情况，建议尽快找到专业医生进行诊疗。

　　专家指出，失眠者可参考以下九条睡眠秘诀：

　　1.避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

　　2.睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

　　3.晚饭后不可大量饮水，以减少夜尿。

　　4.下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

　　5.床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

　　6. 建立一套准备就寝的程序，每天照做。

　　7.卧室的环境要有利于睡眠，温度适宜，光线调暗，环境声音不要太吵。

　　8.就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

　　9.保持规律的体育锻炼，改善血液循环。但是睡前不可进行大强度的运动。

　　据悉，哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心是集门诊、病房、辅助检查于一体的，医教研全方位的新兴专科，拥有独立的睡眠相关量表评估室、脑电监测中心控制室、医生工作站以及配有最先进和规范的睡眠监测设备，是省内首家集癫痫和睡眠障碍诊疗为一体的医疗中心，也是省内首家睡眠障碍诊断与治疗中心，是黑龙江省内首家应用美国AASM最新分图标准进行多导睡眠图判读以及压力滴定的医疗机构，制定了多导睡眠监测标准化管理规范，建立科学的数据库及资料管理。

　　科室自成立以来已为逾万名睡眠障碍疾病患者进行诊疗。诊疗范围包括各种类型的睡眠障碍疾病，包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不安腿综合征、睡行症、梦语症、磨牙症、REM期睡眠行为障碍、周期性肢体运动疾病等。针对各类常见的睡眠障碍疾病，如鼾症、睡眠呼吸暂停、睡眠低通气、失眠、贪睡、昼夜节律异常、睡眠有关的运动障碍、快速眼球运动睡眠期行为异常和发作性睡病等疾患进行综合检查和个体化治疗。(完)