中新网黑龙江新闻3月19日电(刘璐)春分时节，阳气升华，生机勃发。这一节气的养生原则也应顺应这股生机，让身体充满活力。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家就春分养生提出以下建议：

　　起居调养 动静结合

　　入春之后容易困倦、嗜睡，俗称“春困”。解决春困应当做到起居有常，规律作息。建议早睡早起，保证睡眠的质量和时长，以晚9点~11点进入睡眠、早5点~7点起床为佳，更有利于阳气生发。午睡时间则不宜过长，30分钟以内即可。

　　此节气也要进行适度锻炼。可在起床后适当伸懒腰，做些晨间拉伸活动，适当晒太阳。日间锻炼以散步、慢跑、打太极拳等温和运动为首选。此外，运动一定要适度，不宜过分剧烈以致大汗淋漓，导致津液大量丢失而损伤人体正气，打乱阴阳平衡。

　　饮食调养 注重脾胃

　　食物分寒、热、温、凉、平五种属性。饮食宜“清补”不宜“浊补”，进补过度会导致大量气血外行、不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅，在搭配、烹调时要充分考虑食物属性。

　　春分时节，由于肝气旺盛，易克脾土，更应加强对脾胃的调理。若出现脾虚湿困，应健脾去湿，排出多余水分，而温补脾胃是解除湿困的最佳途径。可选择的健脾食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实等；祛湿食物包括：赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，坚持喝祛湿饮品也是不错的选择。平时脾胃虚寒的人群，或出现由寒证引发的胃痛、腹痛、泄泻，宜食用红枣、山药、白扁豆、芡实、莲子肉等，还可选择性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等进行调味；胃热素盛的人群，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津的食品；气机阻滞的病人，则可多食萝卜、佛手、金橘等。

　　以上是春分节气的养生建议，希望能帮助大家更好地适应季节变化，保持身体健康和活力。

　　治未病中心

　　专家简介

　　吕漉沙

　　主治医师 医学硕士 三级心理咨询师

　　社会兼职

　　中华中医药学会小儿推拿外治分会青年委员

　　专业特长

　　依据儿童心身发展规律，运用中药结合心理疏导及中医外治法进行儿童亚健康调理。如小儿推拿疗法治疗小儿外感、厌食、腹泻、便秘、咳嗽、夜啼、遗尿等；中药内服结合外治法调理体虚儿，反复易感儿，儿童大病后恢复期调理；运用中药结合中医心理疏导治疗儿童期抽动障碍，多动症，学龄儿童及青少年焦虑、抑郁等心身疾病。