中新网黑龙江新闻9月18日电(江丽波 安晨菲)清风飘来丝丝凉意，细雨浸润桂花清幽。不知不觉中，中秋节即将到来，在小长假举家欢庆、觥筹交错的团圆时刻，我们也要注重养生，作自己和家人的健康“守门人”。

　　据悉，哈尔滨市第一医院为无假日医院，9月19日—21日中秋节期间，市一院门诊正常开诊，急诊24小时接诊；门诊核酸检测正常进行；网络筛查核酸门诊正常开放，市民可关注哈尔滨市第一医院公众号进行网上预约。同时，市民还可通过哈尔滨市第一医院互联网医院公众号“在线问诊”服务平台，足不出户体验线上健康问诊、复诊开药等诊疗服务。专业医生将在第一时间为您答疑解惑，满足您线上求医问诊的需求。

　　黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科黄秋贤主任提醒，中秋时节防“秋燥”，此时养生要记牢八个字——“润燥、补肺、养阴、多酸”，看起来很深奥，但做起来很简单，就是吃好、喝好、运动好、心情好。

　　润燥安神好睡眠

　　俗话说“药补不如食补”，秋季润燥首先要补充水份，多喝开水、淡茶、果汁、豆桨、牛奶来养阴润燥，弥补损失的津液。同时，应选用“防燥不腻”、“补而不峻”的平补之品，例如莲子、桂圆、南瓜、红枣、核桃、蜂蜜等具有滋润作用的温和食物。

　　健康脾胃助消化

　　经过了一个盛夏的炎热高温，人们的脾胃普遍虚弱，要多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内积存的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复。我们可选用山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉等作为食补食材。

　　滋阴润肺要记牢

　　秋季空气较为干燥，季节更替，很容易引发呼吸、消化、心脑等疾病，所以可选用银耳、百合、芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材起到生津润燥，滋阴润肺的作用，特别是芝麻有很好的润燥功效。

　　少辣多酸促食欲

　　中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此适度多吃一些酸性食物，比如橘子、柚子、石榴、葡萄、青苹果等，可以刺激人体内分泌更多的津液，促进食欲，帮助消化，减缓疲劳。

　　早睡早起防受凉

　　秋季昼夜温差较大，要时刻关注气温变化，及时添衣防止感冒。此外，《黄帝内经》中说：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，可见早睡早起有利于阳气收敛，心神安宁，也有研究表明秋季早睡早起还可以预防血栓的形成，对于预防脑血栓发病也有一定作用。

　　科学运动强体魄

　　秋高气爽是运动锻炼的好时节，应遵循阳气收敛的原则，可到户外进行打球、爬山、骑车活动，特别是爬山，可帮助改善人体的循环系统，增强肺活量，激发快乐和活力。老年人则选择慢跑和散步更为适合。

　　气定神闲正能量

　　秋季容易让人产生烦躁、易怒的情绪，容易形成精神、神情疾病，也就是所说的“秋郁”现象，尤其以抑郁、失眠最常见。所以，秋季要注意养护心神，保持心态平和，防止产生负面不良情绪。

　　中秋团聚又逢“全运会”之盛况，熙来攘往，举国欢腾，哈尔滨市第一医院将始终作百姓健康后盾，充分发挥疫情防控、医疗救治、公益惠民等方面的专业优势和生力军作用，全方位保障人民群众的生命安全和身心健康。(完)

　　温馨提示：

　　哈尔滨市第一医院地址：哈尔滨市道里区地段街151号

　　核酸检测地点：从道里区地段街151号门进入，沿外科楼墙体标识向内科楼方向左转。(无需进入市一院门诊楼内，全程均在室外一站式进行。)

　　核算报告打印时间：

　　8时—10时之间采样 15时——18时之间取报告

　　10时—11时之间采样 17时——18时之间取报告

　　13时—16时之间采样 次日早8时后可取报告。