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宅家战“疫” 和奥运冠军张虹一起健身
新闻来源:中新网黑龙江新闻 | 发布日期时间:2020年02月06日 10:25

  中新网黑龙江新闻2月6日电(王妮娜)黑龙江省体育局6日发布消息,战“疫”期间,奥运冠军张虹发来了居家健身视频,宅在家里,可以和奥运冠军张虹一起健身。

  动作要求

  首先俯卧于瑜伽垫上,用一侧手掌与另一侧膝关节及前脚掌着地,当重心平稳后,未做支撑的异侧手与腿做由下至上、由内至外、由弯曲至伸直的外伸动作。

  视线随摆动臂而抬起,摆动腿以髋关节为轴,摆动臂以肩关节为轴,膝关节和肘关节的为辅助关节,动作最后让身体与地面平行,并成一条直线。

  ■ 注意锻炼此动作前应充分激活核心区域肌肉

  ■ 做此动作时头部也要随摆臂而转动

  ■ 核心发力的同时,呼吸自然不要憋气(完)

【编辑:李香梅】

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